Здоровый образ жизниЗдоровьеПродукты

Топ продукты, которые избавят вас от стресса

Лучшие продукты для снятия стресса

В этой статье собраны топ продукты, которые избавят вас от стресса!

Хронический стресс, вызванный бешеным ритмом жизни, беспокойством о «завтрашнем дне», пандемией, стал постоянным спутником большинства современных людей. Поэтому, чтобы снять тревожность, многие видят выход в приеме антидепрессантов, или «заедают» негативные эмоции вредной, но вкусной углеводной пищей (фастфуд, копчености, сладости, сладкая газировка).

Картинка - стресс
Статья — «Топ продукты, которые избавят вас от стресса»

Для чего нужны антидепрессанты

Лекарственные средства применяются для терапии депрессии, оказывая влияние на повышение уровня нейромедиаторов, – «гормонов счастья» (серотонин, адреналин, норадреналин, эндорфины, окситоцин).  Но психотропные вещества имеют большое количество побочных эффектов, например, привыкание и зависимость от препаратов.

Картинка - таблетки
Статья — «Топ продукты, которые избавят вас от стресса»

Врачи–диетологи предлагают справиться со стрессом с помощью «природных антидепрессантов», включив в свой рацион продукты питания, которые естественным путем восстановят баланс нейромедиаторов в организме.

Продукты, улучшающие настроение, которые избавят вас от стресса

Картинка - Топ продукты, которые избавят вас от стресса
Статья — «Топ продукты, которые избавят вас от стресса»

В состоянии тревоги работа организма требует повышенных энергозатрат. Для восполнения дефицита полезных веществ (кальций, калий, магний, протеины, соединения группы А, В, С, Е, ненасыщенные жиры), необходимо включить в меню такие продукты, как:

  1. Речная рыба и морепродукты. В них содержится огромное количество витаминных соединений ненасыщенных жирных кислот Омега – 3, триптофана и В 6. Рыбные блюда стоит употреблять минимум два раза в неделю.
  2. Льняным или оливковым  маслом можно заменить подсолнечное. Они, – источники ненасыщенных жиров, которыми можно  заправлять салаты.
  3. Молочные продукты богаты высоким содержанием триптофана, – вещества снижающего стресс, снимающего раздражение и улучшающего сон. Если существует непереносимость молока, его можно заменить разными сортами сыра. Помимо триптофана, в нем много витаминов группы А и Е. 
  4.   Крупы. Гречка и овсянка богаты высоким содержанием витаминов группы В и тиаминов. Их употребление в пищу укрепляет иммунитет, стабилизируют обмен веществ, положительно сказывается на нервной системе.
  5. Насыщение организма микроэлементами происходит благодаря употреблению мяса (нежирной свинины, говядины, курицы и индейки).
  6. Яйца. В одном курином яйце содержится 35 % суточной нормы холина, который необходим, прежде всего, беременным женщинам, т. к. вещество укрепляет иммунитет плода. Триптофан, нежирные кислоты, соединения группы А, В, Е, – неполный перечень полезных веществ, способствующих укреплению нервной системы.

Сведению стресса к минимуму способствуют фрукты и овощи. Так Хурма, в которой содержится магний и йод, признана естественным антидепрессантом, снимающим нервное напряжение и улучшающим настроение. Плоды оказывают положительное влияние  на ЦНС и щитовидную железу.

Слива считается рекордсменом среди фруктов по количеству содержания в них калия, магния и полифенольных соединений (мощные антиоксиданты). Вкусное природное лекарство, – отличная профилактика сезонной хандры. 

Среди овощей лучший природный лекарь – брокколи. Благодаря насыщенности витаминами витаминов (А, С, В1, В2, В9, РР), и микроэлементов, практически составляющих таблицу Менделеева (калий, железо, кальций, марганец, хром, натрий, фосфор и т. п.), содержащихся в капусте, улучшается настроение, снимается тревожность.

Итоги

Картинка - стресс
Статья — «Топ продукты, которые избавят вас от стресса»

Свежая зелень, насыщенная фолиевой кислотой и витаминами группы В, укрепляет нервную систему и повышает стрессоустойчивость. Ее рекомендуют употреблять как отдельно, так и посыпать готовые блюда. Например, быстро приготовленное рагу из свинины, щедро посыпанное петрушкой, укропом и кинзой, утолит голод и резко поднимет уровень «гормона счастья». Теперь вы узнали все топ продукты, которые избавят вас от стресса.

Поэтому прежде чем отправиться в аптеку за таблетками с витаминами и аминокислотами, сходите в магазин и пополните свои продуктовые запасы натуральными и вкусными «антидепрессантами».

Снятию стресса помогает не только правильное питание, но и подвижный образ жизни, позитивный взгляд на мир, общение с родными и близкими.

Смотрите наши другие рубрики:

Пройдите тест на закрепление материала.

[ays_quiz id=’21’] Пожалуйста оцените материал:
Summary
Продукты, которые помогут вам справиться со стрессом
Article Name
Продукты, которые помогут вам справиться со стрессом
Description
В этой статье собраны топ продукты, которые точно избавят вас от стресса. Прежде, чем отправиться в аптеку за лекарством, прочти эту статью!
Стрекоза - женский информационный сайт
Стрекоза - женский информационный сайт
Стрекоза - женский информационный сайт
https://strekkoza.ru/wp-content/uploads/2021/01/strekoza.png

Похожие статьи

Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»
Яндекс.Метрика

Обнаружен Adblock

Извините, у вас был обнаружен блокировщик рекламы. Вся информация на сайте абсолютно бесплатная, реклама ненавязчивая. Отключите блокировщик рекламы и обновите страницу.
Мы используем файлы cookie. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie
Соглашаюсь!
Privacy Policy